Depression. Ångest. Tunga saker men kanske hjälps en del bara av att prata lite om det. Och det gör vi ju lite mer nu. Många lider av det, 4% av befolkningen, ca 100 000 medicinerar men troligtvis många fler är drabbade. Och de flesta har förmodligen upplevt det någon gång i livet. Men vi är olika och en del har närmare till dalgången än andra.
Ofta bottnar det i en upplevelse av hopplöshet. Ingenting att leva för. Livet blev inte som man hade hoppats. Brustna relationer. Låg självkänsla eller maktlöshet. För andra är orsaken till svårmodet svårare att förklara, det blir bara väldigt mörkt.
För en kristen kan bördan bli ännu tyngre av vetskapen om att bibeln säger att vi inte ska oroa oss (John 14:1) och ”alltid vara glada” (1 Thess 5:16). Så får vi bilden av att oro, ångest och depression är synd, eller ett resultat av det.
Och på samma sätt som sjukdom så kan det ibland säkert vara så (Rom 2:9, John 5:14). Men oftare är förmodligen orsaken att vi lever i en ofullkomlig värld. Att det är en del av kampen (2 Cor 12:10). Och Gud kan hela men även sjuka kommer till himlen. Och trots att det kan kännas så har han lovat att aldrig överge oss (Hebr 13:5).
För även troende människor kan drabbas. Bibeln antyder att David gjorde det (Ps 25:16-17), Elia (1 Kings 19:4), Paulus (2 Cor 12:10, 2 Cor 7:6), kanske Timoteus (2 Tim 1:4,7) och till och med Jesus (John 12:27). Om ångest vore synd, vore Jesus inte syndfri, men det säger bibeln att han är. Och det kan vara en befrielse att veta. Om vi bär på tunga bördor vill inte Jesus komma och fylla på. Han vill bära dem (Mat 11:28-30), gå med oss genom livet och göra oss starkare (2 Tim 2:1). Så starka att vi också i perioder kan bära andras bördor (Gal 6:2).
Det här har jag lärt mig (själv och av andra). Det är ingen checklista och allt hjälper inte alla men kanske hittar du ett komplement till det du redan använder dig av (i fri ordning):
- Läs bibeln och tro på det du läser. Guds ord är kraft (Hebr 4:12) och kan lyfta oss när vi inte klarar av det själva. (Läs psaltaren. David var en man med rikt känslospektra. Hans psalmer kan vara till tröst (Ps 116:3-8)).
- Läs bra, uppbyggliga böcker, biografier om människor som kämpat liknade strider och du kan känna igen dig i. (Frank Mangs, C. Spurgeon mfl) (1 Cor 11:1)
- Jämför dig inte med andra (Gal 6:4) och tänk inte på allt du inte klarar av. Tacka Gud för att han gjort dig till dig (1 Cor 15:10a)!
- Be för dina vänner (Job 42:10) och ovänner (Mat 5:44). Livet är en kamp för många och våra böner hjälper inte bara andra utan också oss att ta bort fokus från oss själva.
- Tala i tungor så uppbygger du dig själv (1 Cor 14:4).
- Ta dig inte själv på allt för stort allvar (Phil 2:3).
- Påminn dig om att du består av en ande, en själ och en kropp. Ibland beror vår kamp på att vi är i en andlig strid (Eph 6:12) och ibland på att vi sovit lite för lite.
- Avskärma dig inte socialt allt för mycket. Saknas goda vänner kan de ibland finnas närmare än man tror, kanske i trappuppgången eller på en studiecirkel (Pro 12:25)?
- Sköt dina sovtider. Om det är svårt att sova, försök göra något dagtid som tröttar ut dig.
- Försök vara sysselsatt. Är du arbetslös, se till att göra något under tiden du söker jobb, även om du inte skulle få någon ersättning. Det ger mindre tid till grubbel.
- Fira när det finns något att fira, byt miljö en stund, gör något roligt.
- Träna på att säga nej om det är saker som du egentligen inte orkar. Jesus sa åt oss att vara generösa och utgivande men vi kan inte säga ja till allt om vi ska kunna vara en verklig tillgång för andra (Mat 5:37).
- Tänk på att svåra passager hjälper dig att bli en mer sympatisk och förstående människa och du kan hjälpa andra när du själv blivit stark. Ibland är våra dalgångar ett verk av Guds kärlek som vill gör oss mer förstående mot andra (Hebr 12:5-7).
- Tänk långsiktigt, natten inte varar för alltid! (Isa 9:1-4)
Har jag missat något viktigt? Kommentera gärna!
Jag vet vilka tankar jag har för er, säger HERREN, nämligen fridens tankar och inte ofärdens för att ge er en framtid och ett hopp – Jeremiah 29:11